Dietas para bajar de peso rapido sin rebote inflables

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Haz ejercicio todos los días. Aumenta la cantidad de tiempo y la intensidad del ejercicio gradualmente.

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Come sólo cuando tengas hambre. Evita comer por ansiedadaburrimiento u otras razones emocionales.

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Haz comidas saludables y a horas regulares. Una comida saludable incluye frutas, muchas verduras, cereales integrales pan, galletas y pastas integrales, avena, arroz integral, maíz, etc.

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Cuida el tamaño de las porciones. La fruta la puedes incluir como postre.

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De esta forma puedes estar tranquila de estar equilibrando tu comida. Elige bebidas y snacks saludables.

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Antes de comer, bebe agua simple para satisfacer tu sed y mantenerte bien hidratada. Los snacks saludables te ayudan a controlar el hambre. Puedes tener fruta fresca lavada o verdura previamente picada para la media mañana o tarde, y puedes incluir yogurt bajo en grasa.

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Evita snacks fritos, salados y azucarados. Lee las etiquetas.

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Es bueno leer las etiquetas pues así podemos elegir los mejores productos. Recuerda que es un proceso.

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Hola Suri, deseo que te recuperes muy pronto. Me ha encantado tus recomendaciones, acabo de pasar por la quimio por un cancer de mama y me e engordado muchisimo, ahora haver si puedo hacer dieta y encontrarme mucho mejor.

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Hola Yolanda. Espero que tu salud esté muy bien.

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Imagino que ha sido una etapa de muchos cambios y ajustes. Adelante y felicidades por tu recuperación. Hola Diana, tocaya.

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Sé como te sientes, también lo he experimentado. Pero créeme, siempre hay un camino.

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No te desanimes y comienza a hacer cambios pequeños. Te leído este post y me ya parecido muy interesante.

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Solo quería saber si, es totalmente confiable una dieta baja en carbohidratos? Trae consigo efectos secundarios a corto y largo plazo? Cuanto tiempo es recomendable usarla?

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Existe riesgo de sufrir el efecto Yo-yo al dejar de utilizarla? Espero puedas responder pronto… Gracias y saludos!

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Hola me hace falta bajar 20kg probé de todo y no me funciona nada. Muchas gracias Andrea por tus comentarios. Exelente tratare de seguir los consejos muchas gracias :D: Responder.

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